next prev № 21

Выпуск № 22

Творожные шарики в мюсли. Крем-суп из батата, Крокеты из белой рыбы с креветками и мини-картофелем. Феттучине ширатаки с овощами и кедровыми орешками, Рулетики из рисовой бумаги с телятиной и соевым соусом

favorites

Известный шоумен Михаил Шац и эксперт по сбалансированному питанию Алиса Шабанова с легкостью и юмором расскажут о том, как есть не только вкусно, но и здорово! Михаил разузнает у Алисы все секреты создания аппетитных и полезных блюд на каждый день и лично проверит их в действии. А вместе они приготовят 22 комплекса еды, каждый из которых включает в себя завтрак, ланч, обед, полдник и ужин. Созданный ведущими рацион позволит не только правильно и сбалансировано питаться, но даже нормализовать обмен веществ и сбросить лишний вес героине программы.

22 выпуска 25 мин
  • Творожные шарики в мюсли. Крем-суп из батата, Крокеты и з белой рыбы с креветками и мини-картофелем. Феттучине ширатаки с овощами и кедровыми орешками, Рулетики из рисовой бумаги с телятиной и соевым соусом
  • Оладьи из овсяных отрубей со слабосоленым лососем. Суп Минестроне, Нежные котлеты из говядины с зеленым горошком. Баклажаны «Парамиджано», Салат «Нисуаз»
  • Пшенная каша с тыквой и изюмом. Картофельный суп «Лике» , Курица с овощами в апельсиновом соусе. Салат в греческом стиле с сыром фета и бальзамиком, Севиче из лосося с кумкватом
  • Яблочно-грушевый крамбл с облепихой и корицей. Томатно- перечный крем-суп, Люля-кебаб из телятины с коричневым рисом. Якитори с соусом ким-чи
  • Творожная запеканка с грушами. Суп Том Ям, Карри из инд ейки с кус-кусом. Филе камбалы с овощами-гриль
  • Сэндвич с форелью и овощами. Крем-суп из белой фасоли, медальон из говяжьей вырезки с полбой по-сицилийски. Паназиатский салат с проростками чечевицы и кешью, треска на подушке из шпината
  • Мультизерновая каша с фруктами. Белые щи из савойской к апусты с грибами, котлеты из кролика с гречневой лапшой. Сладкий перец, фаршированный овощами, индейка с клюквенным соусом
  • Сырники с овсяными отрубями без муки. Куриная лапша с ф рикадельками, запеченный ягненок с мини-картофелем. Икра из вяленых томатов и маслин с хрустящими хлебцами, радужная форель на пару
  • Омлет с зелеными овощами и томатно-базиликовым соусом. Кукурузный суп, мраморная вырезка с томатами и каперсами. Свежие овощи с мятным песто, дорадо с овощами в мешочках из теста фило.
  • Оладьи гречневые с клубничным соусом. Пряный морковно-и мбирный суп, долма с телятиной. Зеленый салат с вялеными томатами, шашлычки из кальмаров и креветок.
  • Гречневая каша с яблоком и тыквой. Суп из стручковой фа соли, паэлья из киноа и булгура с курицей и креветками. Винегрет со свежими огурцами и ланспиком, филе тунца
  • Фреш «Оранжевое настроение», творог с голубикой, десерт с манго и семенами чиа. Суп из шампиньонов, утиная грудка с брокколи. Спринг роллы с овощами, палтус в имбирном соусе с овощами вок
  • Яйца-пашот. Крем-суп из чечевицы и рулет из телятины по -деревенски. Салат «Вольтер» и шашлычки из лосося с бланшированной спаржей
  • Ягодный морс и ячневая каша с сосновыми шишками. Суп-пю ре из зеленого горошка, якисоба с говядиной и овощами. Летний салат со спаржей, форелью и перепелиными яйцами и рулетики из судака со шпинатом и овощами-гриль
  • Картофельные оладьи с голубикой и черничным соусом. Суп из спелых томатов и ризотто из бурого риса с морепродуктами. Овощная лапша и белая рыба в тайском стиле
  • Творожная запеканка с абрикосами. Суп-пюре из спаржи и спагетти из киноа с овощами и сыром фета. Салат из огурцов с кокосом и рулет из индейки с овощами на пару
  • Сэндвич с куриной грудкой и овощами. Грибной суп с кури цей и шпинатом, фунчоза с креветками и овощами. Салат с лососем и зелеными бобами, судак с овощами
  • Овсяная каша с бананом, яблоком и корицей. Суп- пюре из брокколи и ростбиф с мини-картофелем. Салат из моркови и тыквы с изюмом, нерка с лаймом и эстрагоном
  • Гранола с натуральным йогуртом. Суп-пюре из зеленых ово щей и говядина с овощами по-вьетнамски. Салат из красной капусты и филе сибаса на пару с овощами
  • Омлет по-каталонски и отвар из малины и мяты. Мисо-суп с креветками и рыбные котлеты с пшеницей камут. Курица в соусе терияки с овощами-гриль